曾经的失眠治疗情况和效果： 没有治疗过，没有那个条件和时间

想得到怎样的求解帮助：给一些建议，指出我问题在哪里，杂念该怎么办呢

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回复区

情况主要是思绪过多，导致焦虑和睡眠问题。这可能是由于您过度关注某些事情，试图强行找出结果，从而引发了心理压力。建议您试着调整心态，认识到并非所有问题都能立刻解决。学习时，可采用番茄工作法，集中精力一段时间后适当休息。睡前进行放松练习，如深呼吸、冥想或温和的伸展运动。另外，规律的作息时间也很重要，尽量在固定时间上床睡觉和起床。避免在晚上使用电子设备，减少对大脑的刺激。如果情况持续没有改善，建议您尽量抽出时间寻求专业帮助。